Обратный звонок
Представьтесь, мы вам перезвоним.
Вход в личный кабинет
Оставить свой отзыв
Расскажите о своём опыте работы с нами.
Задать вопрос
Менеджеры компании с радостью ответят на ваши вопросы, произведут расчет стоимости услуг и подготовят индивидуальное коммерческое предложение.
загрузка карты...
Многие приходят в пилатес с ожиданием: «Хочу подтянуть живот», «Сделать ноги стройнее», «Сбросить пару килограммов». И это нормально, хотеть видимого результата.
Через несколько занятий может возникнуть вопрос:
«Я занимаюсь уже месяц… А где результат? Вес не уходит, пресс не рельефный… Может, это не работает?»
Пилатес - не про похудение, это про перестройку тела изнутри. И прогресс здесь тонкий, его нужно уметь замечать.
1. Вы стали дольше держать осанку.
Раньше к концу дня спина «складывалась», плечи ползли к ушам, а теперь вы ловите себя на том, что сидите прямо и без усилий. Это работа глубоких мышц кора, которые теперь держат вас «изнутри».
2. Ваши движения стали плавнее и свободнее.
Наклониться за обувью, повернуться в машине, дотянуться до верхней полки – раньше это сопровождалось хрустом или напряжением. Теперь вам легко и тело восстановило естественную подвижность.
3. Вы чувствуете своё тело.
Ранее вы «выполняли упражнение». Теперь ощущаете, как работает внутренняя поверхность бедра, как поднимается тазовое дно на выдохе, как лопатки мягко ложатся на пол. Это называется телесная осознанность, что является одним из главных результатов пилатеса.
4. Боль ушла (или стала реже).
Боль в пояснице после работы за компьютером? Напряжение в шее от стресса? Пилатес устраняет причину дискомфорта: дисбаланс мышц и плохую механику движения.
5. Вы спокойнее.
Пилатес влияет и на нервную систему. Когда вы 55 минут сосредоточены на дыхании и движении, мозг «выходит из режима тревоги». Вы начинаете лучше спать, меньше раздражаться, легче справляться с нагрузками.
Заведите простой дневник наблюдений. Раз в 2 недели отвечайте себе на вопросы:
- Могу ли я дольше стоять/сидеть без дискомфорта?
- Стало ли легче выполнять бытовые движения (подъём по лестнице, наклоны)?
- Чувствую ли я напряжение в теле чаще или реже?
- Как я себя ощущаю после тренировки: выжженной или собранной?
Эти ответы и есть настоящий прогресс.
Я как тренер, вижу ваш прогресс задолго до того, как вы его замечаете:
- как изменился угол таза в «Сотне»,
- как вы перестали «поджимать» рёбра,
- как дыхание стало глубже и свободнее.
И это огромный шаг, даже если внешне ничего не изменилось.
Через несколько занятий может возникнуть вопрос:
«Я занимаюсь уже месяц… А где результат? Вес не уходит, пресс не рельефный… Может, это не работает?»
Пилатес - не про похудение, это про перестройку тела изнутри. И прогресс здесь тонкий, его нужно уметь замечать.
Где искать эффективность, если не на весах?
1. Вы стали дольше держать осанку.
Раньше к концу дня спина «складывалась», плечи ползли к ушам, а теперь вы ловите себя на том, что сидите прямо и без усилий. Это работа глубоких мышц кора, которые теперь держат вас «изнутри».
2. Ваши движения стали плавнее и свободнее.
Наклониться за обувью, повернуться в машине, дотянуться до верхней полки – раньше это сопровождалось хрустом или напряжением. Теперь вам легко и тело восстановило естественную подвижность.
3. Вы чувствуете своё тело.
Ранее вы «выполняли упражнение». Теперь ощущаете, как работает внутренняя поверхность бедра, как поднимается тазовое дно на выдохе, как лопатки мягко ложатся на пол. Это называется телесная осознанность, что является одним из главных результатов пилатеса.
4. Боль ушла (или стала реже).
Боль в пояснице после работы за компьютером? Напряжение в шее от стресса? Пилатес устраняет причину дискомфорта: дисбаланс мышц и плохую механику движения.
5. Вы спокойнее.
Пилатес влияет и на нервную систему. Когда вы 55 минут сосредоточены на дыхании и движении, мозг «выходит из режима тревоги». Вы начинаете лучше спать, меньше раздражаться, легче справляться с нагрузками.
Как отслеживать изменения?
Заведите простой дневник наблюдений. Раз в 2 недели отвечайте себе на вопросы:
- Могу ли я дольше стоять/сидеть без дискомфорта?
- Стало ли легче выполнять бытовые движения (подъём по лестнице, наклоны)?
- Чувствую ли я напряжение в теле чаще или реже?
- Как я себя ощущаю после тренировки: выжженной или собранной?
Эти ответы и есть настоящий прогресс.
Я как тренер, вижу ваш прогресс задолго до того, как вы его замечаете:
- как изменился угол таза в «Сотне»,
- как вы перестали «поджимать» рёбра,
- как дыхание стало глубже и свободнее.
И это огромный шаг, даже если внешне ничего не изменилось.
Фотогалерея
Услуги
Специалисты
Назад к списку